1. □ Mình đang bị căng thẳng

□ ຂ້ອຍ ກໍາລັງ ຮັບ ມື ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ

2. Bốn bước để giảm căng thẳng

ສີ່ ຂັ້ນ ຕອນ ເພື່ອ ຫລຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ

3. Hút thuốc giúp mình bớt căng thẳng.

ການ ສູບ ຢາ ຊ່ວຍ ຫລຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ.

4. Đối phó với căng thẳng giống như nâng tạ.

ການ ຮັບ ມື ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ກໍ ປຽບ ທຽບ ຄື ກັບ ການ ຍົກ ນໍ້າ ຫນັກ.

5. Sa đang căng thẳng và không muốn nói chuyện.

ຊາຣາ ເຄັງ ຕືງ ແລະ ບໍ່ ມີ ທ່າທີ ທີ່ ຕ້ອງການ ຢາກ ເວົ້າ.

6. Đối phó với căng thẳng và tránh bị lạc loài.

ການ ຮັບ ມື ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ແລະ ຢາກ ເຂົ້າ ກັບ ຄົນ ອື່ນ ໄດ້.

7. Những lúc căng thẳng, mình cũng muốn như thế”.—Nikki.

ຕອນ ທີ່ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຂ້ອຍ ຢາກ ຮູ້ສຶກ ແບບ ນັ້ນ ຄື ກັນ.”—ນາງ ນິກກີ.

8. ● Tại sao tính cầu toàn chỉ khiến bạn thêm căng thẳng?

• ເປັນ ຫຍັງ ການ ເປັນ ຄົນ ທີ່ ຢາກ ໃຫ້ ທຸກ ສິ່ງ ທຸກ ຢ່າງ ດີ ເລີດ ຈຶ່ງ ມີ ແຕ່ ເຮັດ ໃຫ້ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ?

9. ● Nếu quá căng thẳng, bạn có thể tâm sự với ai?

• ເຈົ້າ ອາດ ເວົ້າ ລົມ ກັບ ໃຜ ໄດ້ ແດ່ ຖ້າ ຖືກ ຮັດ ກຸມ ດ້ວຍ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ?

10. Dù hút thuốc có thể tạm thời giải tỏa căng thẳng, các nhà khoa học khám phá rằng chất nicotin thật ra làm tăng lượng hormon gây căng thẳng.

ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ການ ສູບ ຢາ ຈະ ບັນເທົາ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຈາກ ອາການ ຖອນ ຢາ ໄດ້ ຊົ່ວຄາວ ແຕ່ ນັກ ວິທະຍາສາດ ເຫັນ ວ່າ ທີ່ ຈິງ ແລ້ວ ສານ ນິໂກຕີນ ເຮັດ ໃຫ້ ລະດັບ ຮອກໂມນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ສູງ ຂຶ້ນ.

11. Căng thẳng có giảm bớt khi bạn đặt chân đến trường không?

ເມື່ອ ຮອດ ໂຮງ ຮຽນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫມົດ ໄປ ບໍ?

12. Để bớt căng thẳng, nhất định mình sẽ đi ngủ lúc ..... nếu được.

ເພື່ອ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຮັບ ມື ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຂ້ອຍ ຕັດສິນ ໃຈ ວ່າ ເມື່ອ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ຂ້ອຍ ຈະ ໄປ ນອນ ຕອນ ...............

13. Dù căng thẳng, Sa vẫn miễn cưỡng trả lời những câu hỏi của bố mẹ.

ເຖິງ ວ່າ ຮູ້ສຶກ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຊາຣາ ຕອບ ຄໍາຖາມ ຂອງ ພໍ່ ແມ່ ດ້ວຍ ຄວາມ ບໍ່ ພໍ ໃຈ.

14. “Có những hôm mình căng thẳng đến mức không muốn bước chân ra khỏi giường.

“ບາງ ມື້ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຈົນ ບໍ່ ຢາກ ລຸກ ອອກ ຈາກ ຕຽງ ນອນ.

15. Thomas viết: “Chúng mình đánh lộn, cãi cọ, bất hòa và căng thẳng tột độ”.

ໂທມັດ ຂຽນ ວ່າ: “ເຮົາ ຕີ ກັນ ຖຽງ ກັນ ແຕກ ແຍກ ກັນ ເກີດ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ທາງ ອາລົມ ຢ່າງ ຮຸນແຮງ.”

16. Hãy hình dung Chúa Giê-su căng thẳng thế nào vào buổi tối hôm đó.

ລອງ ຄິດ ເບິ່ງ ວ່າ ໃນ ຄືນ ນັ້ນ ພະ ເຍຊູ ຈະ ຮູ້ ສຶກ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຼາຍ ສໍ່າ ໃດ.

17. Bạn cảm thấy cha mẹ không hiểu mình căng thẳng đến mức nào khi ở trường?

ເຈົ້າ ຮູ້ສຶກ ບໍ ວ່າ ພໍ່ ແມ່ ບໍ່ ເຂົ້າ ໃຈ ວ່າ ເຈົ້າ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຼາຍ ສໍ່າ ໃດ ເມື່ອ ຢູ່ ໂຮງ ຮຽນ?

18. Đánh dấu ✔ kế bên điều làm bạn căng thẳng nhất hoặc ghi ra điều đó.

ໃຫ້ ຫມາຍ ✔ ໃນ ປ່ອງ ທີ່ ຄິດ ວ່າ ເປັນ ສາເຫດ ທີ່ ພາ ໃຫ້ ເຈົ້າ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຼາຍ ທີ່ ສຸດ ຫຼື ຂຽນ ປັດໄຈ ອື່ນ ກໍ ໄດ້.

19. Các mối quan hệ căng thẳng và đổ vỡ đã hiện hữu từ lâu lắm rồi.

ຄວາມ ສໍາພັນ ທີ່ ເຄັ່ງ ຄຽດ ແລະ ແຕກ ລ້າວ ມີ ມາ ແຕ່ ດຶກ ດໍາ ບັນ.

20. Nếu anh chị cảm thấy bị căng thẳng, hãy xem xét gương của Chúa Giê-su.

ຖ້າ ເຈົ້າ ຮູ້ສຶກ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຂໍ ໃຫ້ ຄິດ ເຖິງ ຕົວຢ່າງ ຂອງ ພະ ເຍຊູ.

21. Nếu lập thời gian biểu kín mít trong một ngày, bạn có thể bị căng thẳng.

ການ ຈັດ ເວລາ ເຮັດ ຫຼາຍໆສິ່ງ ໃນ ແຕ່ ລະ ມື້ ຈະ ພາ ໃຫ້ ກົດ ດັນ.

22. Cứ đi học sáng thứ hai là y như rằng bạn Allison ở Úc lại căng thẳng.

ສໍາລັບ ນາງ ແອ ລິ ສັນ ເຊິ່ງ ເປັນ ໄວຮຸ່ນ ຄົນ ຫນຶ່ງ ໃນ ປະເທດ ອົດສະຕຣາລີ ທຸກ ຕອນ ເຊົ້າ ວັນ ຈັນ ຢູ່ ໂຮງ ຮຽນ ເປັນ ເວລາ ທີ່ ລາວ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຼາຍ.

23. Nếu có tính này, bạn cũng sẽ bớt căng thẳng hơn.—1 Cô-rinh-tô 14:40.

ການ ເຮັດ ແບບ ນີ້ ຍັງ ເຮັດ ໃຫ້ ສະບາຍ ໃຈ ໄດ້ ຫຼາຍ.—1 ໂກລິນໂທ 14:40.

24. Emily, 16 tuổi, cho biết: “Chạy bộ là cách tốt để giải tỏa khi bị căng thẳng.

ນາງ ເອມິລີ ອາຍຸ 16 ປີ ເວົ້າ ວ່າ: “ການ ແລ່ນ ເປັນ ການ ປົດ ປ່ອຍ ທີ່ ດີ ເມື່ອ ຂ້ອຍ ມີ ຫຼາຍ ເລື່ອງ ທີ່ ຕ້ອງ ຄຶດ.

25. Làm thế nào sự đáp lại nhẹ nhàng của anh Trung đã giúp giải tỏa căng thẳng?

ການ ທີ່ ທອມ ຕອບ ແບບ ສຸພາບ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ສະຖານະການ ດີ ຂຶ້ນ ແນວ ໃດ?

26. Nội việc di chuyển từ nhà đến trường, rồi từ trường về nhà cũng đủ gây căng thẳng.

ພຽງ ແຕ່ ການ ໄປ ແລະ ກັບ ມາ ຈາກ ໂຮງ ຮຽນ ກໍ ເຮັດ ໃຫ້ ເຄັ່ງ ຕຶງ ແລ້ວ.

27. ● Bạn sẽ nhận được những lợi ích nào khi cố gắng giảm bớt căng thẳng với cha mẹ?

• ເຈົ້າ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ປະໂຫຍດ ອັນ ໃດ ຖ້າ ເຈົ້າ ຫລຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ລະຫວ່າງ ເຈົ້າ ກັບ ພໍ່ ແມ່?

28. “Mình 12 tuổi, và điều làm mình căng thẳng nhất là bị tụi bạn ép phải có bạn trai.

“ຕອນ ນີ້ ຂ້ອຍ ອາຍຸ 12 ປີ ເລື່ອງ ທີ່ ຂ້ອຍ ເຄັ່ງ ຕຶງ ທີ່ ສຸດ ຄື ທີ່ ຫມູ່ ກົດ ດັນ ໃຫ້ ມີ ແຟນ.

29. “Căng thẳng chuyện trường lớp không giảm khi bạn lớn hơn, chỉ khác ở nguyên nhân mà thôi”.—Trí.

“ຄວາມ ກົດ ດັນ ຢູ່ ໂຮງ ຮຽນ ບໍ່ ໄດ້ ລົດ ລົງ ເມື່ອ ເຕີບ ໃຫຍ່ ຂຶ້ນ ນັ້ນ ຄື ມີ ແຕ່ ສາເຫດ ເທົ່າ ນັ້ນ ທີ່ ປ່ຽນ ໄປ.”—ທ້າວ ເຈມສ.

30. Chẳng hạn, nếu cả núi bài tập làm bạn căng thẳng, hãy xem những đề nghị nơi Chương 13, Tập 2.

ຕົວຢ່າງ ເຊັ່ນ ຖ້າ ວຽກ ບ້ານ ທີ່ ມີ ຫຼາຍ ໂພດ ເຮັດ ໃຫ້ ຮູ້ສຶກ ເຄັ່ງ ຕຶງ ລອງ ຄົ້ນ ເບິ່ງ ຄໍາ ແນະນໍາ ໃນ ບົດ ທີ 13 ຂອງ ປຶ້ມ ຄໍາຖາມ ທີ່ ຫນຸ່ມ ສາວ ຖາມ—ຄໍາຕອບ ທີ່ ໃຊ້ ໄດ້ ຜົນ ເຫຼັ້ມ ທີ 2.

31. Thiếu ngủ cùng với những thay đổi về cảm xúc có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ vợ chồng.

ການ ອຶດ ນອນ ເປັນ ເວລາ ດົນໆພ້ອມ ກັບ ການ ປ່ຽນ ແປງ ທາງ ອາລົມ ສາມາດ ເຮັດ ໃຫ້ ຄວາມ ສໍາພັນ ຂອງ ທ່ານ ເຄັ່ງ ຕຶງ ໄດ້.

32. Một người truyền giáo được giải nhiệm trở về nhà cảm thấy bị căng thẳng vì một lịch trình rất bận rộn.

ອະ ດີດ ຜູ້ ສອນ ສາດສະຫນາ ຄົນ ຫນຶ່ງ ໄດ້ ພົບ ເຫັນ ຕົນ ເອງ ຮູ້ສຶກ ວ່າຕຶງ ຄຽດ ໃນ ເວລາ ທີ່ ຫຍຸ້ງ ຫລາຍ.

33. Trong những thời điểm căng thẳng, thật là dễ để quên rằng tương lai của các bạn được chia sẻ cùng nhau.

34. Tương tự, bạn có thể đối phó với căng thẳng và hoàn thành tốt công việc mà không gây hại cho bản thân.

ໃນ ທໍານອງ ດຽວ ກັນ ເຈົ້າ ອາດ ຈັດການ ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ໃດ ໆກໍ ຕາມ ທີ່ ປະສົບ ຢູ່ ແລະ ເຮັດ ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ເຮັດ ໃຫ້ ສໍາເລັດ ໄດ້ ໂດຍ ບໍ່ ຈໍາເປັນ ຕ້ອງ ໃຫ້ ຕົວ ເອງ ໄດ້ ຮັບ ຄວາມ ເສຍຫາຍ.

35. Nâng tạ đúng cách giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, đối phó với căng thẳng đúng cách giúp ý chí mạnh mẽ hơn

ການ ຍົກ ນໍ້າ ຫນັກ ຢ່າງ ຖືກ ວິທີ ເຮັດ ໃຫ້ ຮ່າງ ກາຍ ແຂງແຮງ ການ ຈັດການ ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຢ່າງ ຖືກຕ້ອງ ເຮັດ ໃຫ້ ອາລົມ ຄວາມ ຮູ້ສຶກ ເຂັ້ມແຂງ ຂຶ້ນ

36. Làm những gì anh chị có thể làm để giúp tình thế bớt căng thẳng, phù hợp với các nguyên tắc Kinh Thánh

ເຮັດ ສິ່ງ ທີ່ ເຈົ້າ ສາມາດ ເຮັດ ໄດ້ ເພື່ອ ເຮັດ ໃຫ້ ສະພາບການ ດີ ຂຶ້ນ ໂດຍ ສອດຄ່ອງ ກັບ ຫຼັກ ການ ທີ່ ຢູ່ ໃນ ຄໍາພີ ໄບເບິນ

37. Nếu kiểm soát được thời gian, hẳn bạn sẽ bớt căng thẳng, cải thiện điểm số và tạo thêm lòng tin nơi cha mẹ.

ຄວບຄຸມ ເວລາ ຂອງ ເຈົ້າ ແລະ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ທີ່ ເຈົ້າ ຈະ ຫລຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຂອງ ຕົວ ເອງ ເຮັດ ໃຫ້ ຄະແນນ ດີ ຂຶ້ນ ແລະ ໄດ້ ຮັບ ຄວາມ ໄວ້ ເນື້ອ ເຊື່ອ ໃຈ ຈາກ ພໍ່ ແມ່ ຕື່ມ ອີກ.

38. Một giáo khu đang vất vả với tình trạng căng thẳng và khó khăn giữa các tín hữu, và cần phải được khuyên bảo.

ມີ ສະ ເຕກ ຫນຶ່ງ ທີ່ ມີ ບັນ ຫາ ກັບ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຄຽດ ແລະ ຄວາມ ຫຍຸ້ງຍາກ ໃນ ບັນ ດາ ສະ ມາ ຊິກ, ແລະ ຕ້ອງ ການ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ຄໍາແນະ ນໍາ.

39. Anh bị ông chủ khó tính đối xử tệ, căng thẳng với các trách nhiệm gia đình và lo lắng vì vợ bị bệnh.

ເຈົ້ານາຍ ທີ່ ເອົາ ໃຈ ຍາກ ໃຊ້ ວຽກ ລາວ ຄື ທາດ ການ ເອົາໃຈໃສ່ ເບິ່ງ ແຍງ ຄອບຄົວ ເປັນ ບັນຫາ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຢູ່ ຕະຫຼອດ ແລະ ຍັງ ມີ ເລື່ອງ ຄວາມ ເຈັບ ປ່ວຍ ຂອງ ເມຍ ອີກ.

40. Hãy lưu ý cách Kinh Thánh miêu tả một người dường như không bao giờ biết căng thẳng: “Ngươi sẽ nằm cho đến chừng nào?

ຂໍ ໃຫ້ ສັງເກດ ວິທີ ທີ່ ຄໍາພີ ໄບເບິນ ພັນລະນາ ເຖິງ ຄົນ ທີ່ ບໍ່ ຮູ້ສຶກ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຍັງ ເລີຍ ວ່າ: “ເຈົ້າ ຈະ ນອນ ຢູ່ ຍັງ ດົນ ປານ ໃດ?

41. Tuy nhiên, trừ khi bị thay đổi vì bệnh tật, chúng có thể chịu đựng được sự căng thẳng như vậy hầu như vô tận.

ແຕ່, ເວັ້ນ ເສຍ ແຕ່ ຖືກ ປ່ຽນແປງ ໂດຍ ພະຍາດ, ມັນ ສາມາດ ທົນ ຕໍ່ ຄວາມ ກົດ ດັນ ດັ່ງກ່າວ ໄດ້ ເກືອບບໍ່ ມີ ບ່ອນ ສິ້ນ ສຸດ.

42. Như lời tâm sự của Maria, vấn đề về lòng tin có thể gây ra nhiều căng thẳng giữa các bạn trẻ với cha mẹ.

ຄໍາ ຄິດ ເຫັນ ຂອງ ເມີເຣຍ ເປີດ ເຜີຍ ວ່າ ປະເດັນ ເລື່ອງ ຄວາມ ໄວ້ ເນື້ອ ເຊື່ອ ໃຈ ອາດ ກໍ່ ໃຫ້ ເກີດ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ລະຫວ່າງ ຄົນ ຫນຸ່ມ ສາວ ແລະ ພໍ່ ແມ່.

43. Các nỗ lực của chúng ta để cải thiện việc tuân thủ ngày Sa Bát là một ví dụ ít căng thẳng của sự tương phản.

ການພະຍາຍາມຂອງເຮົາທີ່ຈະປັບປຸງການຮັກສາວັນຊະບາໂຕເປັນຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍກວ່າ ເຖິງການກົງກັນຂ້າມ.

44. Chắc chắn bạn rất cảm kích khi được thầy cô bỏ qua lỗi lầm và thiếu sót, nhất là những lúc bạn đang hết sức căng thẳng.

ແນ່ນອນ ວ່າ ເຈົ້າ ມັກ ທີ່ ນາຍ ຄູ ເບິ່ງ ຂ້າມ ຄວາມ ຜິດ ພາດ ແລະ ຂໍ້ ບົກ ພ່ອງ ຂອງ ເຈົ້າ ໂດຍ ສະເພາະ ຖ້າ ເຈົ້າ ຢູ່ ພາຍ ໃຕ້ ຄວາມ ກົດ ດັນ ຫຼາຍ.

45. Sự căng thẳng duy nhất mà tôi cảm nhận được là họ đã muốn dừng việc được cảm ơn lại để họ có thể quay lại làm việc.

ຄວາມ ກົດ ດັນ ສິ່ງ ດຽວ ທີ່ຂ້າ ພະ ເຈົ້າໄດ້ ເຫັນ ຄື ເຂົາ ເຈົ້າ ຢາກ ໃຫ້ ພວກ ເຮົາເຊົາ ຂອບ ໃຈໄດ້ ແລ້ວ ເພື່ອ ວ່າ ເຂົາ ເຈົ້າ ຊິ ໄດ້ ກັບ ຄືນໄປ ເຮັດ ວຽກ.

46. Sự căng thẳng và lo lắng đã bắt đầu trở thành một gánh nặng đối với chị, rồi chị rơi vào một thời kỳ chán nản và trầm cảm.

ນາງ ຮູ້ສຶກ ກຸ້ມ ໃຈ ແລະ ເປັນ ຫ່ວງ ຫລາຍ, ແລະ ນາງ ເກີດ ທໍ້ຖອຍ ໃຈ ແລະ ໂສກ ເສົ້າ.

47. Và điều đáng mừng là nếu bạn làm phần của mình để xua bớt bầu không khí căng thẳng, hẳn cha mẹ sẽ bình tĩnh lại và nghe bạn nói.

ແລະ ສິ່ງ ທີ່ ຫນ້າ ຍິນດີ ກໍ ຄື ຖ້າ ເຈົ້າ ເຮັດ ໃນ ສ່ວນ ຂອງ ຕົວ ເອງ ເພື່ອ ຈະ ຫລຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ທີ່ ພໍ່ ແມ່ ຈະ ບໍ່ ໃຈ ຮ້າຍ ແລະ ຟັງ ເມື່ອ ເຈົ້າ ຢາກ ເວົ້າ.

48. Nếu làm theo Lựa chọn A, Sa chẳng những không bớt căng thẳng mà còn thêm cảm giác có lỗi vì đã nổi nóng với bố mẹ.—Châm-ngôn 29:11.

ຖ້າ ຊາຣາ ເລືອກ ໃຊ້ ທາງ ເລືອກ (ກ) ລາວ ຄົງ ຈະ ຍັງ ຮູ້ສຶກ ເຄັ່ງ ຕຶງ ຢູ່ ຊໍ້າ ບໍ່ ຫນໍາ ລາວ ກໍ ຈະ ຮູ້ສຶກ ຜິດ ຕື່ມ ອີກ ທີ່ ໃຊ້ ຄໍາ ເວົ້າ ຮຸນແຮງ ຕໍ່ ພໍ່ ແມ່.—ສຸພາສິດ 29:11.

49. Các em có quan sát nhau trong khi bị căng thẳng, đối phó với sự thành công và thất bại, chịu đựng cơn tức giận, và giải quyết những thất bại không?

ທັງ ສອງ ໄດ້ ສັງ ເກດ ກັນ ແລະ ກັນ ບໍ ໃນ ເວລາ ທີ່ ມີ ຄວາມ ກົດ ດັນ, ໃນ ເວລາ ຕອບ ຮັບ ຄວາມ ສໍາ ເລັດ ຜົນ ແລະ ຄວາມ ລົ້ມ ເຫ ລວ, ການ ຫັກ ຫ້າມ ຄວາມ ໂມ ໂຫ, ແລະ ການ ທໍາ ໃຈ ກັບ ຄວາມ ຜ່າ ຍ ແພ້ ວ່າ ເປັນ ຈັ່ງ ໃດ?

50. Đây là những thực hành để giúp chúng ta khỏi bị căng thẳng, cho chúng ta những hướng dẫn trong cuộc sống, và thêm vào sự bảo vệ cho gia đình chúng ta.

ການ ປະຕິບັດ ເຫລົ່າ ນີ້ຈະກໍາຈັດ ຄວາມ ກົດ ດັນ, ນໍາພາ ຊີວິດ ຂອງ ເຮົາ, ແລະ ເພີ່ມ ການ ປົກ ປ້ອງ ໃຫ້ ແກ່ ບ້ານ ເຮືອນຂອງ ເຮົາ.

51. Mới đây, một người bạn cảnh báo: “Nếu chị bảo các chị em phụ nữ phải đọc thánh thư và cầu nguyện nhiều hơn, thì điều đó chỉ làm cho họ căng thẳng thôi.

ບໍ່ ດົນ ມາ ນີ້ ເພື່ອນ ຄົນ ຫນຶ່ງ ໄດ້ ເຕືອນວ່າ, “ ເມື່ອ ທ່ານ ຂໍ ໃຫ້ບັນດາ ເອື້ອຍ ນ້ອງ ອ່ານ ພຣະຄໍາ ພີ ແລະ ອະທິຖານ ຫລາຍ ກວ່າ ນີ້ ມັນ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ເຂົາ ເຈົ້າມີ ຄວາມ ກົດ ດັນ ຫລາຍຂຶ້ນ.

52. Thật ra, công cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy khi lo lắng và căng thẳng quá mức, chúng ta có thể lâm vào nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều chứng bệnh khác làm giảm tuổi thọ.

ທີ່ ຈິງ ແລ້ວ ການ ຄົ້ນ ຄວ້າ ທາງ ດ້ານ ວິທະຍາສາດ ໄດ້ ສະແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ການ ກັງວົນ ຫຼື ເຄັ່ງ ຕຶງ ຫຼາຍ ໂພດ ອາດ ເຮັດ ໃຫ້ ເຮົາ ສ່ຽງ ຕໍ່ ການ ເປັນ ພະຍາດ ຫຼອດ ເລືອດ ຫົວໃຈ ແລະ ເຮັດ ໃຫ້ ເກີດ ພະຍາດ ອີກ ຫຼາຍ ແນວ ທີ່ ອາດ ເຮັດ ໃຫ້ ຕາຍ ກ່ອນ ໄວ ອັນ ສົມຄວນ.

53. Giống như chứng ngôn của các chị em, chứng ngôn của chúng tôi đã được ghi chép vào lòng mình khi chúng tôi đương đầu với đủ loại thử thách và nghịch cảnh làm căng thẳng tâm hồn mình.

ປະຈັກ ພະຍານຂອງ ພວກ ເຮົາ, ເຊັ່ນ ດຽວ ກັບ ພວກ ທ່ານ, ໄດ້ ຖືກ ຂຽນ ໄວ້ ຢູ່ ໃນ ໃຈ ຂອງ ເຮົາ ເມື່ອ ເຮົາ ປະ ເຊີນ ກັບ ການ ທ້າ ທາຍ ແລະ ຄວາມທຸກ ຍາກ ລໍາບາກ.

54. Nguyên nhân của điều này có thể gồm có việc có quá nhiều sinh hoạt Giáng Sinh để tham dự, quá nhiều đồ ăn để ăn, quá nhiều tiền để tiêu xài, quá nhiều kỳ vọng, và quá nhiều căng thẳng.

ສາ ເຫດ ດັ່ງກ່າວ ອາດ ເປັນ ເພາະ ມີ ກິດ ກະ ກໍາ ຄຣິດສະມັດ ທີ່ ຕ້ອງ ເຂົ້າຮ່ວມ ຫລາຍ ເກີນ ໄປ, ມີ ອາຫານ ໃຫ້ ຮັບ ປະທານ ຫລາຍ ເກີນ ໄປ, ຕ້ອງ ໃຊ້ ຈ່າຍ ເງິນ ຫລາຍ ເກີນ ໄປ, ມີ ຄວາມ ຄາດ ຫວັງ ຫລາຍ ເກີ ນ ໄປ, ແລະ ມີ ຄວາມ ຕຶງ ຄຽດ ຫລາຍ ເກີນ ໄປ.

55. Vì vậy, khi một tín đồ đã kết hôn dành nhiều thời gian hoặc trở nên quá thân thiết với những anh em đồng đạo, đặc biệt là người khác phái, họ sẽ làm cho hôn nhân mình bị căng thẳng.

ດັ່ງ ນັ້ນ ເມື່ອ ຄລິດສະຕຽນ ທີ່ ແຕ່ງ ດອງ ແລ້ວ ໃຊ້ ເວລາ ແບບ ບໍ່ ສົມຄວນ ຫລື ສະຫນິດ ສະຫນົມ ກັນ ຫລາຍ ໂພດ ກັບ ເພື່ອນ ຮ່ວມ ຄວາມ ເຊື່ອ ໂດຍ ສະເພາະ ແລ້ວ ກັບ ເພດ ກົງ ກັນ ຂ້າມ ເຂົາ ເຈົ້າ ເຮັດ ໃຫ້ ສາຍ ສໍາພັນ ໃນ ຊີວິດ ສົມລົດ ເຄັ່ງ ຕຶງ.

56. Vào giây phút bị căng thẳng vì sợ hãi, Sa Ri A dường như đã anh dũng nhảy xuống, một cách vô lý, từ trên cao của một chiếc xe tải đang phóng như bay với một nỗ lực để bảo vệ gia đình của mình.

ໃນ ຊ່ວງ ເວ ລາ ທີ່ ກົດ ດັນ ທີ່ ສຸດ ຈາກຄວາມ ຢ້ານ ກົວ ຂອງ ນາງ , ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ຊາ ໄຣ ຢາໄດ້ ໂຕນ ລົງຢ່າງກ້າ ຫານ, ຖ້າ ບໍ່ຂາດ ເຫດ ຜົນ, ຈາກລົດ ບັນ ທຸກ ທີ່ ກໍາ ລັງ ແລ່ນ ໄປ ໄວໆ ຂາດ ການ ບັງ ຄັບ ໃນ ຄວາມ ພະ ຍາ ຍາມ ທີ່ ຈະ ປົກ ປ້ອງ ຄອບ ຄົວ ຂອງ ນາງ.

57. Thường thường các nỗ lực của chúng ta vào thời gian Giáng Sinh đưa đến cảm nghĩ căng thẳng, giày vò và kiệt sức trong một thời gian chúng ta nên cảm thấy niềm vui giản dị về việc tưởng niệm sự giáng sinh của Đấng Cứu Rỗi.

ຫລາຍ ເທື່ອ ທີ່ ຄວາມ ພະຍາຍາມ ຂອງ ເຮົາ ໃນ ຊ່ວງ ຄຣິດສະມັດ ເຮັດ ໃຫ້ ເຮົາ ຮູ້ສຶກ ເຄັ່ງ ຂຶມ, ເຮັດ ຫລາຍ ເກີນ ໄປ, ແລະ ອ່ອນ ເພຍ ຊຶ່ງ ໃນ ຊ່ວງ ເວລາ ນີ້ ເຮົາ ຄວນ ຮູ້ສຶກ ເຖິງ ຄວາມສຸກ ອັນ ລຽບ ງ່າຍ ຈາກ ການສະ ເຫລີ ມສະຫລອງ ການ ກໍາ ເນີ ດຂອງ ພຣະຜູ້ ຊ່ອຍ ໃຫ້ ລອດ.

58. Trong khi ở trong chiếc Cub Piper, tôi không phàn nàn về việc thiếu tốc độ; trong khi trong chiếc F-18, tôi đã không càu nhàu khi trạng thái căng thẳng của các cuộc diễn tập nhào lộn dữ dội làm cho tôi thấy khó chịu vì tuổi đã cao.

ໃນ ຂະນະ ທີ່ ຂັບ ຍົນ Piper Cub, ຂ້າພະ ເຈົ້າບໍ່ ໄດ້ ຈົ່ມ ກ່ຽວ ກັບ ຄວາມ ຊ້າ ຂອງ ມັນ; ຕອນ ຢູ່ ໃນ ຍົນ F-18 ຂ້າພະ ເຈົ້າກໍບໍ່ ໄດ້ຈົ່ມ ເມື່ອ ຮູ້ສຶກ ບໍ່ ສະ ບາຍ ໃຈ ທີ່ ຕົນ ເອງ ມີອາຍຸສູງ ແລ້ວ.

59. (1 Phi-e-rơ 2:22, 23a) Vậy, khi trong gia đình xảy ra tình trạng căng thẳng, hãy chứng tỏ sự tin kính bằng cách cầu nguyện với Đức Giê-hô-va xin Ngài giúp đỡ thay vì làm theo đường lối của thế gian.—Châm-ngôn 3:5-7.

(1 ເປໂຕ 2:22, 23) ເມື່ອ ສະຖານະການ ທີ່ ສ້າງ ຄວາມ ເຄັ່ງ ຕຶງ ເກີດ ຂຶ້ນ ໃນ ຄອບຄົວ ຈົ່ງ ສະແດງ ຄວາມ ເຫຼື້ອມໃສ ຕໍ່ ພະເຈົ້າ ໂດຍ ການ ອະທິດຖານ ເຖິງ ພະ ເຢໂຫວາ ເພື່ອ ຂໍ ຄວາມ ຊ່ວຍເຫຼືອ ຈາກ ພະອົງ ແທນ ທີ່ ຈະ ນໍາ ເອົາ ແນວ ທາງ ຂອງ ໂລກ ມາ ໃຊ້.—ສຸພາສິດ 3:5-7.

60. Chúng ta, các chị em phụ nữ của Giáo Hội, không bước đi trên các con đường của xứ Phi Li Tin để chữa lành người bệnh, nhưng chúng ta có thể cầu nguyện và áp dụng tình yêu thương chữa lành của Sự Chuộc Tội cho một mối quan hệ suy yếu, căng thẳng.

ເຮົາ, ເອື້ອຍ ນ້ອງ ຂອງ ສາດສະຫນາ ຈັກ, ບໍ່ ເຄີຍ ຍ່າງ ຕາມ ເສັ້ນທາງ ໃນ ຟີ ລິດສະຕິນ ປິ່ນປົວ ຄົນ ເຈັບ ປ່ວຍ, ແຕ່ ເຮົາ ສາມາດ ອະທິຖານ ເພື່ອ ແລະ ນໍາ ໃຊ້ ຄວາມ ຮັກ ແຫ່ງ ການ ປິ່ນປົວຂອງ ການ ຊົດ ໃຊ້ ມາສູ່ ຜູ້ ຄົນ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສໍາພັນ ທີ່ ຫມົດ ຫວັງ ແລະ ຂຸ່ນ ເຄືອງ.

61. Thưa các chị em, khi chúng ta trở nên xao lãng, nghi ngờ, nản lòng, phạm tội, đau buồn, hay căng thẳng, thì cầu xin cho chúng ta chấp nhận lời mời gọi của Chúa để uống nước sự sống của Ngài giống như người phụ nữ biết đích xác ở bên bờ giếng đã mời gọi những người khác cũng làm như vậy khi chúng ta cũng chia sẻ lời chứng vững vàngcủa mình: “Ấy chẳng phải là Đấng Ky Tô sao?”

ເອື້ອຍ ນ້ອງ ທັງຫລາຍ, ເມື່ອ ເຮົາ ກາຍ ເປັນ ຄົນສັບສົນ, ສົງ ໄສ, ທໍ້ ຖອຍ ໃຈ, ເຮັດ ບາບ, ໂສກ ເສົ້າ, ຫລື ມີຈິດ ວິນ ຍານ ຕຶງ ຄຽດ, ຂໍ ໃຫ້ ເຮົາ ຈົ່ງ ຮັບ ເອົາ ຄໍາ ເຊື້ອ ເຊີນ ຂອງ ພຣະຜູ້ ເປັນ ເຈົ້າ ໃຫ້ ມາດື່ມນ້ໍາທີ່ ປະກອບ ດ້ວຍ ຊີວິດ ຄື ກັນ ກັບ ຜູ້ຍິງ ບາງ ຄົນ ຢູ່ນ້ໍາສ້າງ, ໂດຍ ການ ເຊື້ອ ເຊີນ ຄົນ ອື່ນ ໃຫ້ ເຮັດ ຄື ກັນ ເມື່ອ ເຮົາ ເປັນ ພະຍານ ບາງ ຄົນ ດ້ວຍ ຕົວ ເອງ ທີ່ ວ່າ: “ຜູ້ ນີ້ ບໍ່ ແມ່ນ ພຣະຄຣິດບໍ?”