1. Ngủ điều độ—Hoạt động hiệu quả!

Mehr Schlaf — volle Leistung!

2. 2: ĂN UỐNG ĐIỀU ĐỘ VÀ TẬP THỂ DỤC

2 AUF GESUNDE ERNÄHRUNG UND BEWEGUNG ACHTEN

3. Giải trí là một điều thuận lợi nếu chúng ta biết điều độ.

In vernünftigem und maßvollem Rahmen können Freizeitaktivitäten nützlich sein.

4. Ông ủng hộ sự điều độ, khắc kỷ, và sống giản dị, tiết kiệm.

Er trat für Mäßigung und Selbstverleugnung ein sowie für eine einfache, genügsame Lebensweise.

5. Họ cũng cần phải điều độ trong việc “uống rượu” và phải tránh thiên vị.

Auch müssen sie sich beim „Weintrinken“ beherrschen und dürfen niemand bevorzugen.

6. Kinh Thánh không cấm việc dùng điều độ những thức uống có cồn, rượu vang hay bia.

Sich an Wein, Bier oder anderen Alkoholika in Maßen zu erfreuen wird in der Bibel nicht verboten (Psalm 104:15; 1.

7. Họ điều độ trong những việc như ăn uống, nghỉ ngơi, giải trí và sở thích cá nhân.

Ihre Mäßigkeit äußert sich unter anderem im Essen und Trinken, bei Entspannung, Hobbys und Unterhaltung.

8. “Hãy bắt đầu bằng việc ăn uống điều độ, đủ dinh dưỡng cũng như ngủ đủ và tập thể dục.

Achten Sie zunächst auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung sowie auf ausreichend Schlaf und Bewegung.

9. Ăn uống điều độ và tập thể dục nằm trong số những phương pháp được khuyến khích có thể mang lại kết quả tốt.

Viele Empfehlungen, die beispielsweise für eine vernünftige Ernährung oder auch für Bewegung gegeben werden, können etwas bewirken.

10. Ông khuyến khích tính điều độ để tránh những hậu quả của lối sống quá buông thả, một điều cản trở hạnh phúc hiện tại.

Er mahnte zur Mäßigkeit, damit man die Folgen übermäßigen Genusses vermeiden könne, die ebenfalls dem gegenwärtigen Glück im Wege stünden.

11. Mặt khác, một số chú rể sắp xếp để có âm nhạc thích hợp, thì giờ để khiêu vũ, và đãi rượu một cách điều độ.

Andere sorgten dagegen auf ihrer Hochzeit für passende Musik, Gelegenheiten zum Tanzen und Alkohol in Maßen.

12. Người thân, bạn bè và các trưởng lão tín đồ đấng Christ không nên ngần ngại giúp những người thân nào của mình thiếu tính điều độ.

Angehörige, Freunde und christliche Älteste sollten nicht zögern, jemand Hilfe anzubieten, der Probleme mit der Mäßigkeit hat.

13. Lờ đi lời khuyên của Kinh Thánh về sự điều độ, một số người đã rơi vào thói quen uống rượu quá độ để “giúp họ thư giãn”.

Wer die diesbezüglichen Maßstäbe Gottes außer Acht lässt, leidet nicht selten unter Krankheiten, die durch übermäßiges Trinken verursacht oder verschlimmert werden.

14. Hãy dành thì giờ để hưởng cách điều độ những thú vui giải khuây lành mạnh và bổ ích, nhưng hãy tránh bắt chước sự quá độ của thế gian.

Nimm dir die Zeit, gute und wohltuende Entspannung in Maßen zu genießen, aber vermeide es, die Exzesse der Welt nachzuahmen.

15. Theo nhiều nguồn tài liệu, uống điều độ là uống tương đương 20 gam chất cồn trong ngày, tức 2 ly đối với nam giới, và 10 gam hay 1 ly cho phụ nữ.

Verschiedene Quellen definieren maßvolles Trinken über die pro Tag konsumierte Menge reinen Alkohol: Diese sollte bei Männern 20 Gramm oder zwei Standardgetränke nicht überschreiten; bei Frauen liegt die Grenze bei 10 Gramm oder einem Standardgetränk.

16. Nhật báo Lausitzer Rundschau tường thuật: “Những giá trị đạo đức như tính lương thiện, điều độ và tình yêu thương người lân cận rất được xem trọng trong tín ngưỡng của các Nhân Chứng”.

Die Lausitzer Rundschau schreibt dazu: „Moralbegriffe wie Ehrlichkeit, Enthaltsamkeit oder Nächstenliebe stehen im Glauben der Zeugen weit oben.“

17. Đối với người béo phì, các nhà nghiên cứu đề nghị chế độ ăn uống quân bình thấp calo, tránh các chế độ ăn kiêng “mầu nhiệm” và mau lẹ, trong khi duy trì một chương trình tập thể dục điều độ.

Übergewichtigen empfahlen die Forscher, Blitz- und „Wunder“diäten zu meiden, sich stattdessen ausgewogen und kalorienarm zu ernähren sowie regelmäßig etwas Sport zu treiben.

18. Theo một nghiên cứu ở Pháp, bệnh nhân bị viêm gan siêu vi C (VGSV-C) mà uống nhiều rượu thì có nguy cơ mắc bệnh xơ gan cao gấp hai lần so với bệnh nhân bị VGSV-C nhưng uống rượu điều độ.

Nach einer französischen Studie ist das Zirrhoserisiko bei starken Trinkern, die mit dem Hepatitis-C-Virus (HCV) infiziert sind, doppelt so hoch wie bei HCV-Patienten mit mäßigem Alkoholkonsum.