1. わたしはむっとしましたが,ちょうど平和のために祈ったばかりだったので,できるだけ愛を示し,心を落ち着ける必要があると分かっていました。

짜증이 났지만, 바로 조금 전에 평화를 구하며 기도한 터라 다정하고 차분한 누나가 되려고 최선을 다해야 한다는 것을 알고 있었다.

2. 許してください 家族の元に帰ったとき 自分抜きで暮らしていたところへ いざ戻ってきたところで 「日常」という感覚に 身を落ち着けるのは難しいのです なぜなら「日常」はもう変わってしまったから

우리가 가족에게 돌아와 적응할 때 이해해 주십시오. 가족이 완전히 당신 없이 살아가다가 당신이 돌아오면 정상으로 느끼는게 쉽지는 않은데 정상이라는 것이 완전히 바뀌어 버리기 때문입니다.

3. 状況を変える(例えば,健康的な軽食を携帯する),考え方を変える(21ページにある「否定的な考え方を変える」参照),あるいは気持ちを落ち着ける(17ページにある「ストレスに前向きに対処する」参照)方法がないかどうか確かめます。

(몸에 나쁘지 않은 간식을 가지고 다니는 것과 같이) 상황을 변화시키고 생각을 바꾸거나(21쪽, “부정적인 생각에 반론 제기하기” 참조) 기분을 진정시킬(17쪽, “스트레스에 긍정적으로 대처하기” 참조) 방법이 있는지 찾아본다.