1. Include wholegrain or wholemeal breads and cereals , legumes ( e.g. chickpeas and kidney beans ) , fruit and plenty of vegetables in your diet each day .

Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì làm bằng bột chưa rây và ngũ cốc , rau đậu ( chẳng hạn như đậu chickpea và đậu đỏ ) , trái cây và nhiều rau trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của mình .

2. On another occasion, the Prince also appreciated the Hmong hospitality at Ban Mae Tho in Chiang Mai where he started trekking from Hod District to visit the Hmong village with a red kidney beans cultivation project.

Nhân dịp khác, Thái tử cũng đánh giá cao sự hiếu khách của người Hmong ở Ban Mae Tho ở Chiang Mai, nơi ông bắt đầu đi bộ từ Huyện Hắc Đắc để thăm làng Hmong với một dự án trồng đậu đỏ.