1. However, they tire quickly and may even cramp or ache because of an accumulation of lactic acid.

하지만 그 근섬유는 빨리 지치며 젖산이 축적되어 심지어 경련이나 통증을 일으키기까지 할 수 있습니다.

2. For prevention, avoid shoes that cramp your toes; also cut the nails straight across and not too short.

예방을 하려면 발가락을 바짝 죄는 구두를 신지 말아야 한다. 또한 발톱을 가지런히 깎되 너무 짧게 깎지 말아야 한다.