1. La fuerza del pedal

Lực bàn đạp

2. Mantén firme el pedal.

Hãy giữ chắc bàn đạp.

3. Utiliza el pedal.

Hãy dùng cái bàn đạp.

4. Si tienes el objetivo, este pedal es el gatillo.

cái bàn đạp đó chính là cò.

5. Debemos de quitar el pie del pedal en este momento.

Chúng ta sẽ nhấc chân khỏi bàn đạp ngay, và nói chung chúng ta đều làm vậy.

6. La postura más segura y cómoda para montar en bicicleta se consigue ajustando la altura del asiento de modo que al situar el pedal en la posición más próxima al suelo y apoyar en él el talón, la pierna quede completamente estirada (véase la fotografía de la izquierda).

Bạn sẽ có vị trí ngồi lái an toàn và thoải mái nhất nếu bạn điều chỉnh độ cao của yên xe sao cho khi duỗi thẳng chân, gót chân bạn vẫn còn chạm bàn đạp ở vị trí gần mặt đất nhất (xem hình bên trái).